10 советов по правильному питанию

04.04.2016 - 21:04

10 советов по правильному питанию

Правильное питание – это залог не только хорошей фигуры, но и здоровья. Полноценное функционирование желудочно-кишечного тракта во многом определяет самочувствие человека, а также его внешний вид. Практически все заболевания пищеварительной системы и кожи связаны именно с продуктами, которые мы употребляем, а также с режимом питания. Побеспокоиться о правильном питании нужно заранее, чтобы позже это не стало вынужденной мерой. Итак, представляем вашему вниманию 10 советов, которые помогут определиться, какую пищу и в каком порядке лучше всего употреблять.

1. Питаться необходимо не менее трех раз в день, а лучше всего это делать 5 или 6 раз небольшими порциями. Таким образом, вы будете энергичными на протяжении всего дня.

2. Особое внимание стоит уделять завтраку. Большинство людей пренебрегает приемом пищи по утрам, не осознавая, что ночью организм не получал нужных ему веществ. Нехватка времени не должна стать причиной утреннего недоедания.

3. Обед также должен соответствовать всем критериям, ведь это основной этап приёма питательных веществ для организма в течение дня. Не заменяйте обед легкими перекусами, бутербродами, ведь от этого нарушается правильная работа желудочно-кишечного тракта. Старайтесь так распланировать свое время, чтобы обеденного перерыва хватало на полноценную трапезу.

4. Ужин должен быть легким. Не нужно оказывать большую нагрузку на организм жирными и солеными продуктами. Избегайте майонезов, соусов и жареной пищи. Лучше всего ужинать овощами, рыбой  или мясом.

овощи

5. Умеренные приемы пищи или по-другому перекусы между завтраком, ужином и обедом могут быть очень полезны. Главное правильно составить их меню. Исключите из повседневного рациона шоколад, мучные изделия, чипсы  и продукцию фаст-фуда. Лучше всего употреблять овощи, фрукты, пить много жидкости.

6. Не ешьте на ночь. Дополнительная нагрузка на желудок активизирует его деятельность, что может негативно отразится на качестве вашего сна.

7. Помните, что регулярный прием пищи не является причиной набора веса, а наоборот помогает привести его в норму.

8. При необходимости составьте собственное меню, рассчитав все калории, белки, жиры и углеводы. Это поможет вам питаться не только правильно, но и полезно.

9. Старайтесь покупать только качественную еду. Люди, которые особо тщательно следят за своим здоровьем, предпочитают экологически чистые продукты.

10. Если у вас нет каких-либо медицинских противопоказаний, не ставьте табу на различные вкусности. Ведь иногда употреблять сладости и пить кофе – даже полезно для вашего организма. Это поддерживает уровень гемоглобина и артериального давления.

На самом деле настроить режим правильного питания не так сложно, как кажется на первый взгляд. Вскоре вы привыкнете к полезной пище, и былые предпочтения в еде покажутся вам странными.

В ассортимент продукции компании Nike входит одежда высокого качества, а также самые разные аксессуары к ней, которые вы можете приобрести у нас на сайте. Коллекции одежды этого производителя ориентированы как на любителей, так и профессиональных спортсменов.

Комментарии

Сообщений: 0

Нет сообщений, будь первым кто напишет комментарий!

Вы не вошли в систему, для отправки сообщения пожалуйста Войдите