10 заповедей, как избежать рака

24.02.2016 - 18:02

Здоровый образ жизни позволяет сократить число наиболее распространенных видов раковых заболеваний на одну треть.

Рецепт ученых очень прост: люди должны больше времени посвящать умеренной физической активности, рационально питаться и стараться сохранять фигуру в нормальных пропорциях. К таким выводам пришли 23 исследователя, анализируя причины возникновения 12 видов раковых опухолей, в том числе рака груди, толстой кишки и легких. Но если же у вас всё-таки уже был диагностирован рак, то современная онкологическая больница поможет вам избавиться от этого недуга.

Следует обратить внимание, что в своей исследовательской работе ученые не приняли во внимание курение, которое, несомненно, является довольно частой причиной раковых заболеваний. Но это не должно вводить в заблуждение тех людей, кто действительно заинтересован в том, чтобы надолго сохранить хорошее здоровье.

Люди ошибочно думают, что рак может свалиться им как снег на голову или что его причиной являются гены наших предков. Но это далеко не так!

Ученые предлагают 10 заповедей, как избежать рака:

1. Старайся сохранить фигуру – индекс массы тела (BMI) должен находиться в промежутке 21-23.

2. Занимайся спортом. Ежедневно следует посвятить хотя бы полчаса на умеренную физическую активность.

3. Избегайте фастфуда и сладких напитков.

4. Ограничьте мясо в своем рационе до 500 грамм в неделю.

Не употребляйте переработанных продуктов питания, избегайте консервантов, ограничьте употребление соли до 6 грамм в сутки.

5. Не злоупотребляйте алкогольными напитками.

6. Введите в дневной рацион как минимум пять различных видов фруктов или овощей.

7. Не злоупотребляйте добавками к продуктам питания.

8. Совет для молодых мам: как минимум 6 месяцев кормить ребенка грудным молоком.

9. Для лиц, у которых ранее был обнаружен рак: обратитесь к профессиональному диетологу.

10. Не курите. Кроме того, придерживаясь здорового питания, и регулярно проходите медицинские обследования, а в случае обнаружения онкологического заболевания, рак легкого можно будет победить быстро и навсегда забыть об этой проблеме!

Ежегодно в мире диагностируется 11 млн. случаев раковых заболеваний, 8 млн. человек умирают от рака каждый год. Но, как говорят учёные, эти статистические данные можно запросто уменьшить в несколько раз, главное – придерживаться упомянутых выше правил и следить за своим здоровьем.

Комментарии

Сообщений: 0

Нет сообщений, будь первым кто напишет комментарий!

Вы не вошли в систему, для отправки сообщения пожалуйста Войдите