Белковая диета

09.02.18 - 12:02

Исследования диетологов доказали, что белковая диета один из самых эффективных способов похудения в мире. Она помогает не только скинуть лишний вес, но и удержать его. При этом она рассчитана всего на две недели. Эта статья поможет читателю разобраться в особенностях диеты.

Особенности диеты

Белки это один из главных питательных вещества для правильного функционирования организма. Перевариваясь, они расщепляются до аминокислот, которые помогают человеку держать свое тело в тонусе. Нехватка аминокислот обычно приводит к различным заболеваниям. Спортсменам особенно важно получать белки, так как они являются главным строительным веществом организма. Рацион белковой диеты содержит важные для правильного питания и здорового образа жизни продукты. Меня состоит из следующих продуктов:

  • Мясо кролика, индейки
  • Обезжиренные молочные продукты
  • Рыба
  • Бобовые

Во время данной диеты человек сбрасывает вес за счет большого преобладания белков над жирами и углеводами. Человек вынужден отказаться от жирного сыра, хлеба, конфет.Правила диеты.Существует несколько видов диеты. В некоторых аспектах они различны, например в количестве приема пищи, но в целом все они предлагают одно и тоже:

  • В сутки пить не меньше 1–2 литров воды.
  • В сутки поглощать не меньше 1000 калорий.
  • Создать и поддерживать режим приема пищи.
  • Принимать пищу перед после 6ти часов не рекомендуется.
  • Количество приемом пищи должно быть не меньше 4х раз в день.
  • Нельзя пренебрегать физическими нагрузками.
  • Плюсы и минусы.

Плюсы

  • Человек очень быстро худеет
  • Дальнейшее сохранение веса за счет возращения привычного приема пищи
  • Разнообразие продуктов
  • Срок диеты—2 недели в год.

Минусы

  • Несбалансированность
  • Низкий объем углеводов
  • Нагрузка на органы, которые сохраняют воду в организме.

Разновидности белковых диет

Диета Дюкана акцентирует внимание на приеме белка, почти полностью убирая из питания углеводы. На первом этапе человек уже лишается около 5 кг. В последующем Углеводы понемногу вводятся в рацион

Диета Аткинса дает возможность человеку равносильно принимать мясо и овощи. При этом человек потребляет в неограниченных количествах белки и жиры, а углеводы почти выходят из меню. Позволяет сбросить до 5 килограмм за 2 недели.Данная диета подходит не всем, и достаточно сложная в соблюдении. Однако при должной силе воле и стремлении похудеть, человек способен выдержать 2 недели диеты.

По материалам сайта womanisation.ru

Подпишитесь на рассылку.