Как сохранить здоровье в сезон простуд: 5 правил и 3 совета?

Обычная простуда способна доставить массу неудобств. Это и плохое самочувствие, и риск заразить всю семью, и нежелательные больничные на работе. Тем не менее, каждую осень начинается сезон ОРВИ, и предотвратить это явление человечеству пока не удается. А вот позаботиться о собственном здоровье, избежать простуды даже в это неблагоприятное время вполне реально. Вот 5 правил, которые помогут не заболеть.

Активируем иммунитет

Иммунная защита организма предназначена именно для того, чтобы бороться с болезнями. Но для этого нужен крепкий иммунитет, а сделать его таким помогает здоровый образ жизни:

• Правильное питание;

• Физическая активность;

• Закаливание;

• Крепкий сон;

• Спокойное отношение к любым жизненным ситуациям.

Перед сезоном простуд иммунитету нужна дополнительная поддержка. С этой задачей хорошо справляется лекарственный препарат Тонзилгон Н немецкой компании Бионорика. Принимать такое лекарство стоит еще до появления признаков простуды, и тогда они, возможно, и не появятся.

Соблюдаем осторожность

Источником болезней в холодное время года часто становятся вирусы. Они распространяются воздушно-капельным путем или через различные предметы. Соответственно, для защиты от болезнетворных бактерий нужно:

• Исключить физический контакт с людьми, например, рукопожатие;

• Соблюдать безопасную дистанцию в общественных местах, а от людей с признаками болезни и вовсе держаться подальше;

• Обрабатывать руки антисептиком, почаще мыть их, особенно после выхода на улицу;

• Не касаться лица, чтобы микробы не проникли в организм через слизистые оболочки носа, рта, глаз;

• Пользоваться только своей посудой на работе (это правило касается любых личных вещей).

Стоит отложить на более благоприятное время посещение концертов и прочих массовых мероприятий, а в транспорте пользоваться одноразовыми перчатками.

Создаем здоровый микроклимат

В квартире, офисе или любом другом помещении необходимо поддерживать комфортный микроклимат. В это понятие входят:

• Влажность в 30-60% (оптимально – 45%);

• Температура воздуха около 22ос;

• Регулярное проветривание без сквозняков;

• Периодическая влажная уборка.

Поверхности, которых касаются многие люди, желательно очищать дезинфицирующими салфетками или специальными антисептиками. Это касается, например, офисной оргтехники.

Откажитесь от вредных привычек

Согласно статистике, курильщики болеют простудой не только чаще, но и тяжелее остальных. То же самое касается и пассивного курения. Наступление сезона простуд – дополнительная причина отказаться от табака, ведь сигаретный дым сушит слизистую оболочку носа и горла.

Злоупотребление алкоголем тоже повышает вероятность простудных заболеваний, в первую очередь, из-за ослабления иммунитета. Спиртное способствует обезвоживанию организма, негативно влияет на работу всех систем и внутренних органов. Все это приводит к повышенному риску ОРВИ.

Правильно выбирайте одежду

В сезон простуд важно не переохлаждаться, но и чересчур теплая одежда может стать причиной болезни. Вспотев в транспорте или в машине, человек выходит на улицу, где его поджидают пронизывающий ветер или мороз. В такой ситуации очень легко простудиться.

Обувь должна быть теплой и сухой. Переохлаждение ног вызывает спазм слизистой оболочки носоглотки, препятствует нормальному согреванию воздуха в носовых ходах и способствует развитию простудных заболеваний.

Советы заболевшим

Но бывает и так, что уберечься от простуды не удалось. На этот случай есть 3 совета, которые помогут быстро справиться с болезнью, вернуть нормальное самочувствие и работоспособность, избежать осложнений:

• Соблюдайте постельный режим – героический труд с симптомами ОРВИ не нужен ни вашему ослабленному организму, ни окружающим, которые рискуют подхватить вирус. К тому же работа в таком состоянии легко может спровоцировать серьезные негативные последствия для вашего здоровья и увеличить время, необходимое организму для восстановления;

• Принимайте эффективные лекарства из натуральных компонентов – врачи часто рекомендуют Тонзилгон Н для лечения простуды. Препарат эффективно снимает боль и першение в горле, крайне редко вызывает побочные эффекты и хорошо сочетается с другими лекарствами;

• Пейте много жидкости – вода нужна для вывода токсинов, пополнения потерь влаги, выделяемой с потом, предотвращения обезвоживания, увлажнения слизистых оболочек дыхательных путей, разжижения и удаления слизи и мокроты, восстановления солевого баланса.

Забота о собственном здоровье и соблюдение несложных правил позволит избежать ОРВИ в сезон простуд или выздороветь за короткое время и без последствий.