Как похудеть без диет

19.09.2016 - 14:09

Быть стройной и красивой - мечта каждой девушки. Большинство предпочитает сидеть на жестких диетах, ограничивая себя буквально во всем. Но у такого способа похудеть есть ряд недостатков. Скорее всего у вас постоянно не будет настроения, а ощущение вялости будет преследовать повсюду. Почему? Потому что еда - одна из главных радостей жизни. Когда вы ощущаете любимые вкусы, организм выделяет гормоны счастья. А еда, предусмотренная диетами, чаще всего пресная и не особо вкусная.

Если вы вдруг сорветесь, вы наберете свой прежний вес, возможно даже больше. Но есть выход - правильное питание. Да, вы будете в некоторых вещах себя ограничивать. Но постепенно организм к этому привыкнет, и прежние вкусности уже не будут казаться такими манящими. Соблюдайте некоторые правила и вы заметите, как тает лишний вес. Подробнее о разнообразных методах похудения вы можете почитать в этом блоге. Там же вы найдете истории о том, как худели знаменитости России и зарубежья. 

Вы можете позволить себе любимые вкусности!

Иногда отказаться от любимых пирожных или чипсов бывает просто невозможно. Так не лишайте себя этого удовольствия! Но помните, что кушать всю вредную пищу нужно до 12 часов дня. В это время метаболизм наиболее активный, что помогает превратить в энергию все, что вы съели до этого.

Белки, жиры и углеводы

Им стоит уделять особое внимание, когда вы в очередной раз выбираете себе вариант завтрака, обеда и ужина.

Помните, что жиров должно быть минимум. Но для хорошей работы организма они необходимы. Поэтому выпейте утром натощак столовую ложку оливкового масла. Жиры могут быть вредными и полезными. Вредные жиры содержат разные жареные продукты, чипсы, сухарики, копчености и т. д. Полезные содержатся в некоторых видах рыбы, орехах, семечках, авокадо. Употреблять такие продукты желательно во время обеда.

Углеводы тоже нужно уметь разделять на быстрые и медленные. Чрезмерное употребление быстрых углеводов чаще всего и вызывает избыточный вес. Они содержатся в мучном и сладком. Медленные углеводы содержатся в овсянке, овощах, фруктах, хлебе с отрубями. Ешьте их на завтрак, и запас энергии на весь день гарантирован.

Белки - основной строительный материал для мышц. Содержится в молочных и кисло - молочных продуктах, яйцах, курице (особенно в куриных грудках). Есть можно утром, в обед и вечером.

Ешьте мало, но часто

Это главное правило для вашего организма. Питаться нужно 5 - 6 раз в день, но порции должны быть маленькими. Одна порция должна вмещаться в вашу немного согнутую ладонь - это размер вашего желудка. Следует выделить 3 основных приема пищи и несколько перекусов, во время которых можно употреблять фрукты, овощи, йогурты, кефир, орехи, сухофрукты.

Сократите количество соли

Соль - мощнейший усилитель вкуса, от которого будет довольно трудно оказаться. Помните, что в большинстве продуктов, которые вы покупаете, уже содержится соль. Когда вы привыкнете есть без нее, вкус пищи заиграет новыми красками, а вода в организме не будет задерживаться, вызывая замедленный обмен веществ.

Пейте воду!

Одно из самых главных правил для похудения. Организму нужно примерно два литра воды в день. Для ускорения метаболизма выпивайте стакан воды за полчаса до еды и не пейте 40 минут после.

Ешьте десерты!

Без сладкого наш мир не был бы так прекрасен, поэтому исключать его нельзя. Но нужно есть правильные сладости. Это может быть желе, которое легко научиться готовить самим, фрукты, зефир или фруктовый лед. Но лучше всего позволять эти десерты до 5 часов вечера.

Соблюдайте эти нехитрые правила, и вы увидите, как теряете вес!

 

Комментарии

Сообщений: 0

Нет сообщений, будь первым кто напишет комментарий!

Вы не вошли в систему, для отправки сообщения пожалуйста Войдите