Плавать здорово: польза плавания для организма

Плавание – пожалуй, один из самых действенных видов спорта, активно используемый в оздоровлении организма. Он не имеет ограничений по возрасту, и достаточно прост в освоении, а в плане наращивания мускулатуры может плавание может даже превзойти тренажерные залы по результативности. Пловцы имеют подтянутое и красивое тело, которое в народе окрестили «фигурой пловца».

Преимущества плавания

Плавание позволяет работать всем мышцам тела. Значительно усиливается подпитка мышц с помощью кровотока. Укрепляются кости и работа внутренних органов.

Также с помощью плавания можно достаточно быстро достичь хорошей осанки, ведь во время плавания давление на позвоночник ослабевает и он принимает свою истинную форму. Тренировки по плаванию является отличной профилактикой людям с заболеваниями в области опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Сходить в бассейн рекомендуется также тем, у кого плоскостопие.

Врачи рекомендует оздоровляться с помощью плавания во время восстановления после различных травм. Плавать советуется роженицам и больным миокардитом, стенокардией, ишемией и другими заболеваниями.

Плавание позитивно влияет на дыхательную систему. Улучшается вентиляция легких и их объем. Рекомендуется во время плавания использовать специальный дыхательный ритм – глубокое вдыхание и выдыхание. Это позволит увеличить подвижность ребер, что важно для пожилых людей, ведь у них работоспособность мышц груди понижена.

Борьба с лишним весом. Тут и слов лишних не надо, ведь посещение бассейна – отличное средство для достижения желанной фигуры. Помимо физического влияния, плавание также очищает организм. Со специальным снаряжением можно также заниматься аквааэробикой.

Взаимодействие с водой всегда оказывало на человека успокаивающее воздействие, снимая любой тип напряжения. Благодаря воде весь организм отдыхает а нервна система успокаивается. Это особенно важно в наше беспокойное время, где стрессы на каждом шагу. Еще плавание улучшает аппетит, развивает физическую силу, делает тело пластичным и ловким.

Когда нельзя

К сожалению, в некоторых случаях плавание строго воспрещено, поэтому рекомендуется перед началом занятий посетить специалистов. Вот основные противопоказания:

Судороги;

Кожные болезни;

Сильная форма простуды;

Некоторые иные виды заболеваний.

Если же противопоказаний нет, то можете смело идти в бассейн, ведь его пользу трудно переоценить.

Материал предоставила школа плавания swimming.by