Полезные продукты для красивой кожи

07.03.2016 - 20:03

Бесспорно, красота идет изнутри. Следовательно, чтобы обладать натуральной красотой, нужно включить в свой ежедневный рацион что-то натуральное, природное и чистое. И для этого нужно совсем немного, ведь необходимый природный минимум доступен каждой девушке! Сделайте свой первый шаг на пути к молодости и здоровью, изменив свой ежедневный рацион питания. А чтобы ваша кожа была упругой и выглядела привлекательно, для этого нужно:

  • Натуральные продукты.
  • Свежие овощи и фрукты.
  • Зелень.
  • Чистая вода.

Что нужно нашей коже?

«Мы то, что мы едим» – эта фраза для женской кожи имеет определяющее значение. Ведь все, что преобладает в ежедневном рационе с излишеством или то, чего недостает – проявляется прямо на состоянии нашей кожи: воспаления (сыпь), изменение запаха, потеря цвета и сияния. Ранние морщины, пигментные пятна, сыпь, сухость, излишний блеск, отечность, серый цвет – вот неполный перечень последствий воздействия на кожу неправильного питания, отсутствия режима сна, отдыха и физической активности. Но соблюдая сбалансированную диету, можно легко почувствовать нормализацию самочувствия, увидев красивое отражение в зеркале. И эти изменения не заставят себя долго ждать.

Чтобы понять принципы питания для красивой кожи, нужно знать ее особенности. Существует три основных компонента, которые должны быть в ежедневном рационе каждой женщины для красивой и здоровой кожи: каротиноиды, гемоглобин и меланин. Пигментация регулируется меланином, гемоглобин обеспечивает дыхание клеток, а её красивый цвет контролируется каротиноидами, которые также являются антиоксидантами.

Увеличить содержание меланина можно за счет употребления бурого риса , мясных субпродуктов, рыбы , сои и злаков, авокадо , бананов , фиников, арахиса  и миндаля. Для гемоглобина нужны: гранат, гречневая крупа , грецкие орехи, горький шоколад, яичные желтки, икра, свекла, клюква. Полезные каротиноиды находятся в большинстве фруктов оранжевого, желтого и красного цветов (картофель, облепиха, морковь, помидоры, дыня, цитрусовые), а также зелени (перьевой лук, шпинат, петрушка).

Продукты, дарящие молодость и красоту

Вот краткий перечень полезных и общедоступных фруктов овощей, которые незаслуженно забыты нашими дамами:

  • Редис (эффективно притупляет чувство голода, способствует ускорению метаболизма).
  • Морковь (источник витаминов А, С, К и калия, уменьшает образование холестерина, предупреждает сердечные приступы и даже некоторые виды рака).
  • Сладкий перец (содержит больше витамина С, чем лимон и черная смородина).
  • Огурец (обогащен полезным йодом, содержит небольшое количество углеводов, белков и жиров – можно употреблять в неограниченном количестве).
  • Яблоко  (незаменимый регулятор уровня сахара, утоляет жажду, народная мудрость: «кто съедает два яблока в день, тому доктор не нужен»).
  • Лимон  (нормализует функционирование почечной системы и печени, что способствует быстрому выводу токсичных веществ, неблагоприятно сказывающихся на состоянии кожи).
  • Имбирь (эффективен в борьбе с кожным воспалением, псориазом и сыпью).
  • Гречневая крупа (содержит ненасыщенные жирные кислоты, которых много в оливковом масле, а также рутин, способный вместе с коллагеном придавать коже упругость и эластичность).

Добавьте этих полезных «помощников» в свое ежедневное меню, возьмите за правило регулярно выпивать стакан кефира перед сном для нормализации работы желудочно-кишечной системы, и приятные изменения на коже не заставят себя долго ждать! Нежная и упругая кожа – это результат совместной работы сбалансированной системы питания и соблюдения здоровых принципов жизни сегодня и всегда.

Комментарии

Сообщений: 0

Нет сообщений, будь первым кто напишет комментарий!

Вы не вошли в систему, для отправки сообщения пожалуйста Войдите