Похудение без вреда для здоровья

16.05.2016 - 14:05

Похудение без вреда для здоровья

Многие женщины ведут борьбу с лишним весом. Существует несколько способов похудения. Рассмотрим каждый из них подробнее.

1. Правильное питание.

Идеально сбалансированное питание оказывает комплексное воздействие на человека. Оно позволяет нормализовать работу организма и похудеть. Однако быстрых результатов ждать не стоит.

Данный метод предполагает пересмотр ежедневного рациона и исключение из него тех продуктов, которые оказывают отрицательное влияние на человеческий организм. Главное правило, которого следует придерживаться, заключается в уменьшении порций. Чтобы организм перестал получать необходимое количество калорий и начал сжигать подкожный жир, необходимо вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Среди продуктов, которые необходимо употреблять: овощи, фрукты, мясо птицы, рыба, каши, молочные изделия с низким содержанием жира.

2. Похудение с помощью диет.

Диеты – популярный и достаточно эффективный способ сбросить лишний вес. Они подразделяются на два вида: длительные и экспресс-диеты.

Под длительной принято понимать систему, которая не сильно отличается от рационального питания. Основное различие состоит в выборе продуктов. Предпочтение отдаётся еде с повышенным содержанием белков или углеводов. Также существует смешанная диета, предполагающая употребление продуктов с высоким содержанием белков и углеводов одновременно. Недостаток последней состоит в том, что первые изменения будут заметны только через 10–15 дней.

Экспресс-диеты (монодиеты) предполагают ограничения в питании в течение 1 недели. Их цель – сбросить вес максимально быстро. Суть данного метода состоит в употреблении одного конкретного продукта питания. Самыми популярными являются гречневая, овсяная, кефирная, яблочная, банановая диета. Список далеко не полный.

3. Активный образ жизни – верный способ похудеть.

Максимальное увеличение ежедневных физических нагрузок способно скорректировать фигуру и придать ей желаемый вид. Необязательно для этого посещать тренажёрный зал. Есть несколько простых способов увеличить нагрузку без лишних затрат:

- отказ от использования лифтов и эскалаторов;

- отказ от общественного и личного транспорта в пользу пеших прогулок;

- выполнение системы упражнений каждое утро и в свободное время в течение дня;

- переход от пассивных видов отдыха к активным.

Быстрых результатов ждать не следует. Однако достигнутый эффект никуда не денется, поскольку выбор активного образа жизни предполагает избавление от старых привычек. При выборе нагрузки стоит обращать внимание на время. Главное, чтобы каждый вид деятельности занимал не менее 20 минут. Иначе обменные процессы в организме не успеют начаться.

4. Занятия спортом – шаг к идеальной фигуре.

Спорт, в отличие от диет, не имеет противопоказаний. Им могут заниматься все, независимо от возраста и пола. Нужно только выбрать наиболее подходящий человеку вид спорта. Есть несколько правил, которых необходимо придерживаться:

- занятия должны быть регулярными;

- длительность тренировки должна быть не менее 20 минут;

- при выборе упражнений отдавать предпочтение следует тем, которые направлены на коррекцию проблемных участков тела;

- не следует злоупотреблять тренировками, поскольку чрезмерная усталость – плохой признак;

- следует пить достаточное количество чистой питьевой воды.

Заниматься спортом можно дома или в тренажёрном зале, бассейне или фитнес-центре. Выбор зависит от предпочтений и финансовых возможностей человека.

5. Специальные средства для похудения.

Различные таблетки, порошки, напитки, чаи и пластыри не могут заменить правильный режим питания и физическую активность. Они служат хорошим дополнением к другим методам похудения. Приобрести эти средства можно в аптечных пунктах.

6. Народные средства похудения.

Как и в случае со специальными средствами для похудения, народные рецепты будут эффективны только в сочетании с другими способами избавления от лишнего веса. При этом они повысят сопротивляемость организма, замедлят старение и нормализуют обменные процессы.

7. Нетрадиционные способы похудения.

К таким методам стоит относиться с осторожностью, поскольку они вполне способны навредить организму. Чрезмерное употребление активированного угля или пищевой соды расстроит работу пищеварительной системы, но на избыточный вес вряд ли повлияет.

Чтобы добиться желаемого результата, следует помнить про несколько главных правил, не зависящих от выбранного способа похудения:

- следует избегать быстрых способов избавления от лишнего веса, поскольку это вредит организму;

- процесс должен носить регулярный характер;

- важно пить много воды, т.к. она выводит из организма токсины и ускоряет обмен веществ;

- желаемый результат должен быть осуществим;

- необходима предварительная консультация специалиста.

Одним из самых красивых и утонченных украшений являются ювелирные подвески. Эти изделия из драгоценных металлов всегда были и остаются одним из лучших подарков для девушки или женщины. А разнообразие их форм и совершенность дизайнерских решений позволяют подобрать поистине эксклюзивные ювелирные изделия.

Комментарии

Сообщений: 0

Нет сообщений, будь первым кто напишет комментарий!

Вы не вошли в систему, для отправки сообщения пожалуйста Войдите