Продукты, понижающие давление

31.05.2016 - 18:05

Продукты, понижающие давление

Здоровое и полноценное питание необходимо тем, у кого наблюдаются проблемы со здоровьем. Одно из самых распространённых заболеваний – гипертония. Люди, им страдающие, должны включить в свой повседневный рацион несколько продуктов. Их список будет представлен ниже.

От гипертонии разной степени тяжести страдает около тридцати процентов населения Земли. Периодические скачки давления – показатель того, что человек находится в группе риска. Если это происходит, то ему нужно время от времени показываться специалисту. Ещё один действенный метод профилактики – изменение привычного образа жизни и отказ от вредных привычек.

Очень важно принять все необходимые профилактические меры сразу после появления первых признаков гипертонии. В противном случае можно заработать инфаркт или инсульт.

Правильное питание – весьма действенный способ борьбы с гипертонией. Однако он не может заменить приёма медикаментозных препаратов, назначенных врачом. Лечение должно быть комплексным.

Выбирая пищевые продукты, нужно обратить внимание на их состав. Магний и калий – то, что требуется гипертоникам для поддержания их организма.

Итак, какие продукты способствуют нормализации давления, повышению иммунитета и улучшению общего состояния человека?

Какао-порошок

Какао-порошок

Людям полезные свойства данного продукта известны давно. Он содержит много нужных человеку веществ, которые благотворно влияют на его здоровье. Пользу приносит не только сам какао-порошок, но и продукты, которые из него изготовлены. Это обусловливается присутствием в их составе флавоноидов. Учёные из Австралии в ходе своих исследований доказали пользу какао-порошка и его целебное влияние на сосуды. Позднее такой же вывод сделали исследователи из Гарварда.

Итак, человек, страдающий от скачков давления, должен регулярно употреблять в пищу тёмный шоколад, какао и продукты, его содержащие.

Картофель

Картофель

Многие называют картофель уникальным продуктом за его универсальность. Они абсолютно правы. Картофель содержит множество микро- и макроэлементов, которые полезны для человеческого организма. Этот продукт отличается высокими вкусовыми и питательными свойствами. Употребление его в пищу гарантирует прилив бодрости и заряд энергии на долгое время.

Гипертоники должны регулярно есть картофель. Однако важно его правильно приготовить. Специалисты рекомендуют отдать предпочтение запеканию или отвариванию картофеля, поскольку в этом случае содержащиеся в продукте магний и калий останутся. От жарки лучше отказаться.

Молочные продукты

Молочные продукты

Люди прекрасно знают, что изготовленные из молока продукты чрезвычайно полезны. Однако не все могут объяснить, в чём же именно состоит их польза. Люди, находящиеся в группе риска, должны есть молочносодержащие продукты. Это позволит им снизить риск развития болезни на одиннадцать процентов. Человек может выбрать продукт по своему выбору. Это может быть цельное молоко, добавленное в цельнозерновые хлопья, или ягодный йогурт. Выбор неограничен. Главное, чтобы употребление этого продукта в пищу доставляло человеку радость.

Бананы

Бананы

Этот фрукт пользуется заслуженной любовью людей всех возрастов: взрослых и детей. Он влияет на эмоциональное состояние и внешний вид человека. Кроме того, способствует он и нормализации давления. Это объясняется высоким содержанием калия. По оценкам учёных, один банан содержит двенадцать процентов рекомендуемой суточной дозы калия. При этом важно есть бананы до обеда, поскольку они относятся к продуктам с высокой калорийностью.

Стручковая фасоль

Стручковая фасоль

Данный продукт чрезвычайно полезен. Он улучшает состояние иммунной системы и всего организма в целом. Магний, калий, клетчатка – все эти вещества содержатся в фасоли в больших количествах.

Повара очень любят стручковую фасоль. Из неё готовят самостоятельные блюда, используют в качестве гарнира или добавляют в овощные рагу и салаты. Отменный вкус и польза гарантированы человеку в любом случае.

Итак, в профилактических и лечебных целях необходимо регулярно употреблять в пищу:

- какао;

- картофель;

- молочные продукты;

- бананы;

- стручковую фасоль.

Питайтесь правильно и не болейте!

Комментарии

Сообщений: 0

Нет сообщений, будь первым кто напишет комментарий!

Вы не вошли в систему, для отправки сообщения пожалуйста Войдите