Топ-15 продуктов, подавляющих аппетит

21.12.16 - 12:12

Мечтающих похудеть много. Но как же сложно это сделать тем, у кого зверский аппетит. Таким людям помогут только продукты, подавляющие аппетит.

1. Яблоки. В них много пищевых волокон, пектина. Они быстро насыщают. Одно яблоко через час после ужина избавит от чувства голода на всю ночь.

2. Орехи. Особенно полезными считаются кедровые. Полинасыщенные жиры и другие полезные вещества, содержащиеся в этом ценном продукте, подавляют голод. Съешьте небольшую горсточку орехов. В мозг сразу же попадает информация о том, что есть больше не хочется.

3. Овсяная каша (но только не быстрого приготовления). Есть её нужно на завтрак. Не зря у англичан она пользуется большой популярностью. У любителей овсяной каши не возникнет желания лишний раз перекусить до обеда. А связано это с тем, что овес медленно усваивается, поэтому чувство голода не возникнет раньше положенного времени.

4. Специи. Но тут надо знать, что употреблять. Есть специи, которые возбуждают аппетит (имбирь, корица), а есть и такие, которые подавляют его. Попробуйте пожевать несколько минут семена укропа. Желание поесть исчезнет сразу же. Помогает и перец чили. Не стоит бояться его острого вкуса. Он только улучшает пищеварение (конечно, если вы будете употреблять его в разумных количествах). Блюдо с таким перцем невозможно переесть из-за острого вкуса.

5. Чай из мяты. Мята обладает разными полезными свойствами. Она обезболивает, снимает спазм. Есть у неё и антисептические свойства. Поможет она и тем, у кого изжога. А если вдруг вечером проснулся зверский аппетит, выпейте теплый чай из мяты. Он быстро успокоит «разгулявшийся» аппетит.

6. Льняное семя. О пользе этого продукта говорят все врачи. Помогает льняное семечко при различных заболеваниях, улучшает перистальтику, поддерживает иммунитет. Натуральное волокно, содержащееся в продукте, стоит на страже уровня холестерина. Диетологи рекомендуют употреблять семя льна или льняное масло. Семена нужно размолоть перед употреблением, потом смешать с кефиром или йогуртом. Легкий диетический ужин готов. Льняное масло добавляется в салаты.

7. Листовые овощи: салат, петрушка, укроп, шпинат, щавель и т.д. Небольшой лист, съеденный за 10-15 минут до обеда, быстро утихомирит аппетит. Съесть лишнюю порцию картофельного пюре с котлеткой во время обеда точно не захочется.

8. Кисломолочные продукты. Стакан кефира, йогурта перед сном избавит от лишнего похода к холодильнику.

9. Вареные яйца. В них много питательных веществ. Съеденное на завтрак одно яйцо зарядит вас энергией.

10. Натуральный кофе. Чашка этого ароматного напитка поможет с утра проснуться и придаст чувство сытости. Но для поддержания фигуры диетологи не рекомендуют добавлять в кофе сливки, молоко или сахар.

11. Суп. Те, кто ест суп во время обеда, быстрее худеет. В супе воды много, поэтому и калорий здесь мало. Горячая еда быстро успокоит желудок. Легкие закуски только возбуждают аппетит (уже через час желудок опять будет требовать очередную порцию еды), поэтому обязательно побалуйте себя чашечкой овощного бульона во время обеда.

12. Вода. Пейте как можно больше чистой воды. Особенно это важно при сидячей работе. Вода улучшает пищеварение, ускоряет многие процессы организма. Стакан воды (около 200 мл) перед обедом, ужином избавит от переедания. 2-2,5 литра – рекомендуемая суточная норма для всех, кто грезит о стройной фигуре.

13. Зеленый чай. Он помогает сжигать ненавистные килограммы за счет ускорения обменных процессов. Чем больше зеленого чая вы пьете, тем выше шанс похудеть.

14. Цитрусовые фрукты. Стакан апельсинового сока или небольшая долька лимона избавят от зверского аппетита. Но не для всех этот совет подойдет. Во время обострения болезней желудка увлекаться цитрусовыми не стоит.

15. Лосось. Богат он полезными жирами, которые справятся с лишним весом и успокоят аппетит. Только употреблять его рекомендуют не чаще, чем один раз в неделю.

Зверский аппетит мешает похудеть многим. Вышеописанные советы помогут справиться с этой проблемой без вреда для организма.

Подпишитесь на рассылку.